O.P.V -Operação Verão ;D

Verão chegando ,praia ,sol .. :P

Nós meninas ,somos muito neuróticas em relação ao nosso corpo ex:.(meu peito é grande, eu nao tenho bumbum,tenho estrias ,celulite :S...)entre essas e outras coisas ,nao da pra descuidar do nosso corpo não é ?!Bom entrre essas e outras situaçoes o bom mesmo é praticar exercicios (ê preguiçaa )Mais é o melhor tanto para a nossa saude ,quanto para a auto-estima e estetica (claroo).

E você já começou a fazer sua reeducação alimentar.? Agora é a hora de desgrudar do sofá ,esqueceer o pc e começar uma atividade física. Essa dupla (alimentação + ginástica) é infalível para quem quer chegar arrasando no verão.

Eu sei, dá preguiça. Mas, acredite, ela passa quando a gente começa a perceber como a ginástica pode mudar o corpo e trazer bem estar. Vale qualquer coisa: caminhar, correr, pular corda, andar de patins, fazer musculação, dançar , jogar vôlei…

Mas, pra funcionar de verdade, é preciso seguir algumas regras:

1. Freqüência: você tem que praticar pelo menos 3 vezes por semana

2. Duração: não pare antes de completar 30 minutos de exercício. Se chegar a uma hora, melhor ainda.

3. Esforço: caminhar para fazer exercício é bem diferente de passear no shopping. Pra ginástica fazer efeito tem que suar a camiseta (tem que ficar difícil respirar durante a caminhada ou falar enquanto pula corda).

4. Regularidade: não adianta em uma semana ir todos os dias e na outra não ir nenhum.

5. Persistência: vencer a barreira do primeiro mês é o mais difícil.

Se você respeitar essas regrinhas, vai perceber a resposta rapidamente.

Para tornar a tarefa mais fácil: 
•   Encontre uma atividade de que você goste. Daí já é meio caminho andado.
•    Organize-se: planeje a sua semana, dia a dia, para não acontecer de não sobrar tempo para a ginástica.
•    Trace metas curtas para você mesma (ex: aumentar o peso da caneleira, diminuir em 30 segundos o tempo do treino aeróbico, emagrecer 200g por semana…). Isso torna tudo mais motivante.
•    Chame uma amiga para treinar com você. Assim uma não deixa a outra desanimar.

Bom amores espero que tenham gostado , Um beijoo :*